健康に生活するためになぜ趣味と歯磨きが必要なのかご存じですか?

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「健康に生活するために、定年後は趣味を持つとよい」といわれていますが、実際のところなぜ趣味を持つと健康になれるのかご存じではない方も多いと思います。今回は、なぜ趣味を持つと健康になれるのか?その理由を紹介していきます。また歯磨きの必要性も説明していきますので、健康な生活を送りたいと思っている方はぜひ参考にしてください。

趣味を持つのはめんどくさいと思っていませんか?

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この年から習い事をするなんて面倒くさい」と思っている方は、もしかしたらからだの老化よりもこころの老化が始まっているかもしれません。人生100年時代といわれている今、65歳まで仕事を続けたとしても、まだ35年も残っています。そう考えると、定年退職しても人生終わりではないことが実感できるでしょう。

すでに自分の趣味を持っていて、定年退職後は思い切りその趣味を楽しもうと思っている人はそれでよいのですが、仕事一筋だった人や、長い間家族や周りのことに時間を割いていた人は趣味自体を考えることがなかった人も多くいらっしゃると思います。

最近ではシニア向けの大学やカルチャースクールがたくさん開校されています。今まで趣味という趣味をもっておらず、これから探し始める方という方はどの講座を選ぶべきか悩む方も多いかと思います。

そんな場合にちょっとしたアドバイス。どの講座を選ぶべきか悩んだら、最初から「長い趣味にしよう」と腰をすえてじっくり探し始めるのではなく、以前から興味をもっていたこと、あるいは若いころにあこがれだったものなど、ほんのちょっと心を動かされたものをとりあえず試してみることをおすすまします。

趣味選びは決して堅苦しく考える必要はありません。まずはその講座をちょっとのぞいてみて、「もう少し話を聞いてみたい」と思えるものを始めたほうがよいのです。大切なのは、新しいことやものに触れて、脳やこころに刺激を与えることが大事なのです。

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習い事は公共交通機関を利用する

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そしていざ趣味や習い事が決まった場合ですが、その場所まで行くために車を使うのではなく、できるだけ電車やバスなどの公共交通機関を利用することをおすすめします。

なぜなら目的の場所に行くまでの工程の中で、駅やバス停まで歩いたり、時刻表から到着時間を逆算したりする行為は脳に刺激を与えることができるからです。さらにいえば、駅では以前のように切符を買って駅員さんに切符を切ってもらう代わりにICカードのスイカやパスモなど日々新しいシステムが導入されています。これらを使いこなすことも脳によい刺激を与えてくれるからです。

趣味である習いごとのために公共交通機関を使い、出歩く機会が増えれば脳に刺激を与えられるため、その結果からだ全体や心の若さも保っていけるのです。

TENTIAL

歯磨きはきちんと行う

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本当は1日3回毎食後に歯磨きを行うのが理想ですが、忙しい現代人はなかなかきちんと歯磨きを行うことができません。また、歯磨きをきちんとしている方の中でも歯磨きを丁寧にしている人は半数くらいだといわれています。さらに欲をいえば丁寧な歯磨きに加え、よく噛むことも健康のために行ってほしい習慣です。

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歯周病はがんにも関係している

8020運動」という言葉はご存じでしょうか。これは80歳になっても20本の歯を残そうという運動です。

日本人の平均寿命は男女ともに80歳を超えていますが、20本歯を残すことはまだまだ達成できていないようです。しかしなぜ20本の歯が必要なのかというと、人間が口の中で食べ物を噛むとき、20本の歯があれば十分な咀嚼ができるからという理由だからだそうです。よく噛めば胃腸の負担は減るので、歯を大事にすることで胃腸を大事にすることができるのです。

また、「虫歯で歯を失う」ことはみなさんも知っての通りだと思いますが、実は歯を失う1番の原因は歯周病なのです。

歯周病は、歯の周りについているプラーク(歯垢)が蓄積されて発症します。このプラークはしっかりと歯磨きをしていればある程度の蓄積を防ぐことができますが、歯間ブラシを使って歯と歯の間をきちんと磨くことで効果は増大します。また、定期的に歯医者さんにいって定期的な歯のチェックとクリーニングをすることも大切です。

歯周病を予防することは、脳血管疾患やがん、心疾患を防ぐ効果もあり、からだ全体の健康を保つことにつながります。

GALLEIDO DENTAL MEMBER

健康に生活するためになぜ趣味と歯磨きが必要なのかご存じですか?:まとめ

習い事や趣味を持つことで、新たな発見ができ脳にいい刺激を与えることができます。さらに歩くことや公共交通機関を利用することでからだ全体の健康にも役立つため、面倒くさいと思わずに少しでも興味のある講座や教室を見学し、少しでも興味がわいたらとりあえず始めてみることをおすすめします。

また、歯周病を防ぐことで、より元気に長生きできます。80歳までに20本の歯を残すために、歯と歯の間までしっかり歯磨きをする習慣をつけましょう。



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