白髪を治すには?抜いたらダメ!正しい3つのおすすめ予防&ケア方法

gray-hairケア方法・老化予防

40代前後から気になり始める「白髪」。

髪は「見た目年齢」の印象も変えてしまいます。

今回は、白髪を治すにはどうしたらよいのか?抜いたらダメなのか?など、正しくおすすめの予防&ケア方法を3つご紹介します。参考にしてください。

なぜ「白髪」になるのか?

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年齢を重ねるとなぜ「白髪」が生えるのでしょうか?

実は髪の毛は元々白く、毛髪が頭皮内で成長するときに、「メラニン色素」と呼ばれる成分によって髪の毛が黒色に色付けされるのですが、この「メラニン色素」が何らかの理由で正常に働かなくなってしまい、「白髪」が生えてくるのです。

「白髪」は抜いちゃえばいいんじゃない?

昔から、「白髪は抜くと増える」といわれていましたが、迷信です。

白髪を抜いても、次に生えてくる毛も結局白髪であることが多いので、「増える」ことはなく「減る」こともないのが実情です。

増えないからといってむやみに白髪を抜いていると、頭皮にダメージがかかり新しい毛が生えてこなくなる可能性もあります。

生えてきた白髪は「根元からカットする」か「染める」

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では、どうすれば白髪を予防できるの?

では、どうすれば白髪を予防できるのか?今日からできる黒髪対策をいくつか紹介します。

運動

白髪を予防するために運動を。特に、血流が良くなる「有酸素運動」を行いましょう。有酸素運動は、肺から取り込んだ酸素を血液中に巡らせます。毛細血管の特徴は、血流が良くなることでその数が増えるので、髪の成長や白髪の予防につながります。ただしメラニン色素にダメージを与えてしまうので、「紫外線」は極力避けましょう。散歩する時は帽子などで予防しましょう。

1日20分ほど、じんわり汗をかく程度の有酸素運動を

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睡眠

細胞の生まれ変わりが活発になる時間は22時2時と言われ、人間はその時間に睡眠がとれると、より「健康によい」とされています。

質の良い睡眠を十分とるとこによって、色素幹細胞から「メラニン」が生成され、黒い髪になる手助けをしてくれます。

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とったほうがよい栄養素(食事)

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また、とったほうがよい栄養素(食事)ですが、たんぱく質・ミネラル・ビタミンなどのバランスのとれた栄養素(食事)をとることが効果的です。以下にまとめました。

血液をサラサラにし、血流をよくします。水分が不足すると、血液も固まりやすくなるため、1~2時間に1度、1日合計1.5リットル~2リットル飲むのがベストです。

また、カフェインやアルコールは利尿作用が働くので「水分補給」には適していません。

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たんぱく質

髪は主にたんぱく質で出来ています。

たんぱく質が分解されて、髪を黒くする原料として、「ケラチナミン」や「チロシン」のアミノ酸が生成されます。

肉・大豆・魚・卵・牛乳など

カルシウム

色素細胞(メラノサイト)の機能低下を抑える。

牛乳・チーズ・大豆・わかめ・ひじき・小魚など

メラニン色素の原料になるチロシンが豊富。

牛レバー・イカ・サクラエビ・干しえび・ごま・海藻類・豆類など

亜鉛

新陳代謝を助け、アミノ酸を結び合わせる栄養素

牡蠣・ウナギ・チーズ・卵黄・アーモンド・納豆など

注:ただし、とりすぎは良くありません、適量で。

血流不足は髪が育たないため、鉄を含む食材をとることによって、血液中に栄養素が含まれ、そして全身に巡らせる効果がある。

赤身肉・ひじき・豚・鶏レバー・イワシなど

ビタミンC

ビタミンCはコラーゲン生成に関わっているが、水溶性のため一定の時間が経つと排出されてしまうため、こまめにとることが必要。

レモン・アセロラ・キウイフルーツ・赤ピーマンなど

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ビオチン(ビタミンH・ビタミンB7)

髪だけではなく、爪や皮膚にも影響のある栄養素で、アレルギー反応による脱毛の予防にも適しています。

まいたけ・落花生・しろきくらげ・鶏レバーなど

できるだけとらないほうがよい栄養素(食事)

白髪予防のために、できるだけとらないほうがよい食べ物は炭水化物・脂質・塩分です。

ラーメンなど

「ストレス」が白髪に影響を与える

「ストレス」は、活性酸素を増やし、睡眠の質を下げ、血流の流れも悪くします。そのため「メラニン」に栄養が行かなくなり、白髪のまま生えてきてしまうようになります。

まとめ

白髪は年齢や遺伝によって個人差はありますが、正しいケアで黒髪を取り戻せる可能性があります。

すぐに効果が出るものではないので、根気よく続けていけば白髪ができにくい頭皮環境を作ることが可能です。

諦めず、根気よくケアを行うことが大切

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