【フレイルとは】意味や原因は？リストで判定あなたは予備軍かも？

聞きなれない「フレイル」という言葉、まだ発表されて10年も経っていないのですが「長生き計画」の一種なんです。今回は、フレイルとはそもそも何なのか。意味や原因を調べてみました。あなたはフレイル予備軍かも？チェックリストで判定します。参考にしてください。

フレイルとは

八王子市HP：出典

「フレイル」とは、日本老年医学会が2014年に提唱した概念で、「Frailty(虚弱）」の日本語訳です。

年齢を重ねるにつれて体力や気力が低下していく状態のことをいいます。

「健康」と「要介護」の中間の時期を指す言葉で、この時期に対策をとらなければ要介護状態になる可能性が高くなります。

フレイルになるのはなぜ？

なぜフレイルになるのか原因はいくつかあります。以下にまとめました

これがフレイルの引き金になる2大原因ですが、厳密にはもっと小さな原因が絡み合ってフレイルになるといわれています。

わが国における危険因子に関連する非感染性疾患と外因による死亡数（男女計）

健康日本21（第二次）について　厚生労働省健康局がん対策・健康増進課（2007）：出典

上記のグラフからわかるように、生活習慣に関係した死亡率は1位が「喫煙」の128,900人、2位が「高血圧」の103,900人、3位が「運動不足」の52,200人となっています。生活習慣病はフレイルの引き金になる可能性もあるので注意が必要です。

フレイルになるのは何歳？

フレイルになる時期は個々さまざまで、65歳ですでにフレイルになっている人もいれば、90歳になってもフレイルにならない人もいます。平均的には75歳ごろを境にフレイルになりやすくなるといわれています。

あなたは大丈夫？フレイルチェック

体力編と栄養編、社会編に分かれています。青字で当てはまるところをすべて合計した点数が判定結果となります。

体力編

栄養編

社会編

東京保険福祉局「東京都介護予防・東京都健康長寿センター研究所」より

青字が1点で体力編・栄養編・社会編すべて合わせた合計が4点以上の人は要注意です。フレイル予備軍の可能性があります。

フレイルになると

フレイルが始まると

などの体力の低下があらわれ、死亡率が上昇します。

フレイルになっている状態。つまり「活動量が落ちている時期」に風邪や骨折、または大きな病気にかかると、治りも遅く、重症化しやすくなります。

例えば健康な人ならすぐ治ってしまう程度の風邪でも、フレイル状態の人がかかれば状態が悪化して肺炎を発症。そしてからだが思うように動かずベットから転倒し骨折。そのまま寝たきりになるなど最悪のシチュエーションも考えられます。

【フレイルとは】意味や原因は？あなたは予備軍かも：まとめ

【フレイル予防は簡単です】あなたも手軽にできる対策を４つ紹介！

「フレイル予防って何をするの」と知りたい方に。実はフレイル予防は簡単なんです。今回は、フレイル対策が手軽にできる方法を4つ紹介します。毎日続けるのは根気がいりますが、どれも毎日手軽に行える方法なので、できる方は今日から行ってみてください。

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