老後の生活

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元気な生活を目指すには?入浴・睡眠・栄養の質を上げなきゃダメ!

「老後は元気に生活したい」という思いはすべての方が持っている願望だと思います。今回は、入浴や睡眠、栄養の質を上げて老後に元気な生活を目指していくためのヒントを紹介していきます。どれも簡単にできることなので参考にしてください。
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健康に生活するためになぜ趣味と歯磨きが必要なのかご存じですか?

「健康に生活するために、定年後は趣味を持つとよい」といわれていますが、実際のところなぜ趣味を持つと健康になれるのかご存じではない方も多いと思います。今回は、なぜ趣味を持つと健康になれるのか?その理由を紹介していきます。また歯磨きの必要性も説明していきますので、健康な生活を送りたいと思っている方はぜひ参考にしてください。
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「水分補給は夏場だけ」あなたはこんな思い込みをしていませんか?

「夏になると汗をかきやすくなるし、その分水分をとって脱水症状や熱中症予防をしなくたはいけない」と夏場には水分補給をこころがけている方も多いと思います。でも実は水分補給が必要な時期は夏場だけではないのです。今回は、冬の時期でも起こりうる脱水の原因や水を飲むときのポイントを紹介します。あなたは「水分補給は夏場だけ」だと思っていませんか?参考にしてください。
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腹八分目はもう古い?年齢とカロリーの関係を知って賢く健康維持!

昔から「食事の量は健康維持やダイエットのためにも腹八分目がよい」といわれてきましたが、健康医学が発達してきた現在、この言い伝えは半分当たっていて半分間違っていることがわかってきました。今回は、腹八分目から見る年齢とカロリーの関係を紹介します。賢く健康維持していくためにも参考にしてください。
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高齢者に必要なのは体重計と健康診断!長生き生活のためのアドバイス

「現役のころは会社で毎年健康診断を受けていたけれど、定年退職してからは体力も使うしお金もかかるしでなかなか人間ドックや健康診断を受けられない」このような方も多いのではないでしょうか。今回は、高齢者に必要な体重計と健康診断について説明していきます。長生きで健康的な生活を送るためにも参考にしてください。
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あなたはきちんと薬を飲んでいますか?飲み忘れ防止には○○がよい

高齢になると、飲まなくてはならない薬やサプリメントが増えてしまうため、「よく飲み忘れてしまう」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。今回は、薬の飲み忘れ防止に効果的な方法を紹介します。また、健康維持のために行うウォーキングの効果についても紹介していきます。あなたはきちんと薬を飲んでいますか?
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老後も自立した生活を送るため気を付けておきたい2つのポイントとは

健康の定義は人それぞれですが、すべての人が「老後も自立した生活を過ごしたい」と思っているのではないでしょうか。今回は、老後も自立した生活を送るために気を付けておきたいポイントを2つ紹介します。健康な老後を過ごすための参考にしてください。
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【老後の生活】身なりを整えてのんびりした生活で得られる幸せとは

老後の生活を具体的にイメージしている方は少ないと思います。今回は、そのような方に向けて老後にありがちなよくないパターンを2つ紹介し、またその理由や対処法も解説していきます。年齢を重ねるごとに必要なのは身なりを整えることと、のんびりした生活を送ることです。将来の老後のために参考にしてください。
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もの忘れを年のせいにしていませんか?脳の衰えを防ぐ小さな習慣とは

「最近もの忘れが多くて・・・もういい年齢だししょうがないわね」とあきらめている方もいらっしゃるのではないでしょうか?しかし脳の老化は毎日の小さな習慣で維持することができるのです。今回は、そんなもの忘れを防ぐためのポイントを紹介していきます。参考にしてください。
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老後の若さの秘訣は○○だった!覚えておきたい老後の心構えとは?

「今は仕事が忙しくて、定年後のことなんて考えられない」という方も多いと思います。実際そういった方がいざ定年を迎えた場合、丸一日ゴロゴロした生活を送ってしまい同居している家族に煙たがられてしまった、なんて話はよく聞きます。そうならないためにも、老後は家族にうとまれず、かつ毎日を楽しく過ごすために事前の心構えをしておく必要があります。今回は、老後に心とからだを若く保つための秘訣や、覚えておきたい老後の心構えを紹介します。参考にしてください。
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老後のジム通いよりも○○の方が効果的!元気な時間は短いかも!?

「老後の健康維持のために、ジムに通って運動しなきゃ」と思われている方も多いと思います。でも実は健康維持のためにはジムに通うよりも○○の方が効果的なんです。今回は、退職後の健康維持のために行った方がいい生活習慣や考え方を紹介します。元気な時間は短いかもしれません。参考にしてください。
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高齢者・シニアの呼び名はもう古い?新しい4つのカテゴリーを紹介

今はまさに超高齢化社会の日本。人口の21%以上いるすべての人たちを「高齢者」「シニア」とひとくくりに呼ぶのは身体能力の差からみても難しくなってきています。今回は、「高齢者」「シニア」を新しくカテゴライズした呼び方4つを紹介します。参考にしてください。
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【長生きの秘訣】長寿と塩分のリスク「長生きみそ汁」は塩分過多に?

長生きの秘訣として最近話題になっている「長生きみそ汁」。今回は、厚生労働省が発表した最新の「ナトリウム(塩分)の食事摂取基準」をもとに、長寿と塩分のリスクを考察していきます。はたして長生きみそ汁は塩分過多なのでしょうか?参考にしてください。
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【長生きの秘訣】長寿からいいとこどりで学ぶ健康に生きるコツ10選

現在、日本の平均寿命は男性が81.25歳、女性が87.32歳でともに過去最高を更新しました。長生きしている方は普段どんなことに気を使って生活しているのでしょうか。今回は、元ケアマネージャーの私の経験や実際の長寿の方たちの意見を含めて「健康に生きるコツ10選」を紹介します。参考にしてください。
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睡眠時間を改善する目からウロコの7つの方法あなたはご存じですか?

私たちは人生の3分の1を眠って過ごします。睡眠があってこそ日々活気ある生活が送れるのですが、近年は眠れない人が増えています。今回は、睡眠時間を質の良いものに改善する7つの方法を朝・昼・夜に分けて紹介します。十分な睡眠をとるコツ、あなたはもうご存じですか?
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