ケア方法・老化予防

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【老後の生き方】ものを減らして住み替えがよい理由を知っていますか

老後を賢く生きるために、さまざまな準備や勉強を行っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。今回は、なぜ老後のためにものを減らして住み替えることがよいのか、また、料理と脳の関係も説明していきます。参考にしてください。
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【寝たきり老人にならない方法】寝たきり度とは?原因と予防法を紹介

「長生きはしたいが、寝たきりではなく元気で健康な状態で生きていたい」皆さんも同じ気持ちではないでしょうか。今回は、厚生労働省が発表している「寝たきり度の目安」を用いて「寝たきり老人にならない原因と予防法」を紹介します。参考にしてください。
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【生活習慣病予防】外食やテイクアウトで太らない簡単な7つの方法

ふだん1日3食食べていれば、1年間でおよそ1000食、10年間で10000食もの食事をとっている計算になります。その量を毎回自炊しているすばらしい方もいると思いますが、核家族化や忙しい日常の中で調理をするのは簡単なことではなく、半数くらいの人は外食やテイクアウトで済ませているのではないでしょうか。今回は、生活習慣病を予防するため外食やテイクアウトのお弁当を食べても太らない簡単な7つの方法を紹介します。参考にしてください。
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なぜ油でダイエットなのか?5分で読める意外と知らない栄養素を紹介

「ダイエットに油は厳禁」といわれていたのは昔のこと。最近の研究でダイエットを手助けしてくれる油もあることが明らかになりました。今回は、なぜ油でダイエットできるのか?意外に知られていない栄養素を紹介します。サクッと5分で読めるので参考にしてください。
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【腸内環境を整えるスーパーフード】いまさら聞けないあの食品の効果

腸内環境を整える、いわゆる「腸活」が盛んになっています。腸内環境がよいとストレスを感じにくいからだになり、生活習慣病予防にも効果的といわれています。今回は、そんな腸内環境を整えてくれる代表的なスーパーフードを紹介します。今さら聞けないあの食品の効果には、どんなものがあるのでしょうか?
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【2020年注目スーパーフード】モリンガとは?年をとっても綺麗でいたい

2020年に注目されている「モリンガ」という食品。実はスーパーフードの一種で昔からある食べ物なのです。日本のスーパーではほとんどお目にかかれない食品なため一体どんな効能・効果があるのか気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。今回はモリンガについて徹底的に掘り下げていきます。
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なぜとんかつとキャベツ・天ぷらと大根おろしなのか?健康の知恵袋

とんかつ専門店で食事をすると、いつも当たり前のように出されるキャベツ。そして天ぷら屋専門店では付け合わせに大根おろしが出てきます。「そういわれてみれば、なぜこの組み合わせ?」と疑問に思われた方もいらっしゃるでしょう。今回は、この2点に注目して健康の知恵袋を紹介します。参考にしてください。
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【スーパーフード日本版】3分でわかる知らないと損をする食品15選

スーパーフードは海外から来たものなので、日本人には合わないと思っていませんか?実は日本の身近な食品も「スーパーフード」として認定されているのです。今回は、知らないと損をする日本版の食品15種類を紹介します。3分でサクッと読めるので参考にしてください。
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【スーパーフードとは】今さら聞けない知識0からの意味・栄養効果

少し前から騒がれている「スーパーフード」。「モデル」や「美意識の高いOL」がリア充のため積極的にとっているイメージがありますが、実際にはどんな効果があるのでしょうか?今回は、今さら聞けない「スーパーフード」の意味や歴史・栄養効果を紹介します。知識0からでも理解できるので、今日からあなたも「美意識高い系」の仲間入りです。
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【長生きの栄養素】良質なたんぱく質とは?100歳の人たちが明らかに!

たんぱく質は長生きするために必要な栄要素です。特に「良質なたんぱく質」を積極的にとっていく必要があります。今回は、「良質なたんぱく質」とは具体的に何を指すのか。また、100歳以上の人たちのアンケートで明らかになった「長生きするための栄養素」を紹介します。参考にしてください。
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たんぱく質不足は長生きできない?本当はすごいたんぱく質の秘密

このたび厚生労働省が「たんぱく質の食事摂取基準」を新たに発表しました。それによると、1日に必要なたんぱく質の量は前回よりも引き上げられ、特に「高齢者に必要な栄養素である」ということが明らかになりました。今回は、厚生労働省のデータから「たんぱく質と長生きの関係」「本当はすごいたんぱく質の秘密」を紹介します。参考にしてください。
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【8020運動】意外と知らない健康と歯の関係|大事にしないとこうなる?

健康で元気に長生きするためには「歯」が大事。これは日本人が意外と知らない事実です。私がケアマネージャーだったころ、100歳近くても自分で歩いたり、しっかりとした受け答えができる人たちはみなさん「入れ歯ではなく自分の歯で食事ができる人」でした。今回は、意外に知られていない健康と歯の関係を紹介します。歯を大事にしていないと将来こんなことになってしまうかも?参考にしてください。
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脱水症と熱中症の違いは何?自宅でもなるリスク大!警戒アラートとは

暑い時期に目立ってくるのが「脱水症」「熱中症」です。今回は、脱水症・熱中症の違いから、その予防方法、また、今年新しく発表された「熱中症警戒アラート」とはどんなものなのかなどを説明していきます。参考にしてください。
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【フレイル予防は簡単です】あなたも手軽にできる対策を4つ紹介!

「フレイル予防って何をするの」と知りたい方に。実はフレイル予防は簡単なんです。今回は、フレイル対策が手軽にできる方法を4つ紹介します。毎日続けるのは根気がいりますが、どれも毎日手軽に行える方法なので、できる方は今日から行ってみてください。
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【フレイルとは】意味や原因は?リストで判定あなたは予備軍かも?

聞きなれない「フレイル」という言葉、まだ発表されて10年も経っていないのですが「長生き計画」の一種なんです。今回は、フレイルとはそもそも何なのか。意味や原因を調べてみました。あなたはフレイル予備軍かも?チェックリストで判定します。参考にしてください。
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